3.3 双杆法
双杠法
1传统杆碟排列训练法
1.1传统足球训练中，常常在地下放一排竹竿或碟子，使训练者盘带球按S型顺序盘尧之，称之为杆碟训练法
1.2杆碟训练法的特点：
1.2.1因杆碟本身的横向幅度不够，过于细小，盘带球尧过时没有一定幅度的横向移动，仅能进行单一的转折转向的练习
1.2.2持球者在面对动态的防守区域时，要面对的很大幅度的横向位移遮挡，我们要尧过他就需要更快的动作速度来取得错位空间，但常规的杆碟训练法没有达到这样的训练要求
1.3杆碟排列训练法缺陷
1.3.1缺陷之一
在传统的杆碟训练法中，小塑料蝶子或小竹杆都是依次顺序排列的，想当然地设定了防守者为一个不会移动的固定点，这个点既没有横向的宽度也没有纵向的距离，盘球围着这样的一个点转，仅能练习到是围尧一个固定点进行转转的训练，与实战要求有很大的脱节，这是缺陷之一
1.3.2缺陷之二
在传统的杆碟训练训练法中，每尧过一个杆碟，就正角度前推球到下一个杆碟，球永远是正拨前推，直接推进下一个防守者的防守区域，没有横向位移的练习，没有创造出相对防守者的错位空间，没有考虑到实战中的防守方的横向位移封截问题，也是与实战应用有很大的脱节，这是缺陷之二
2双杆排列训练法
2.1双杠排列训练法道具
2.1.1中小学校操场中现成的高低成排排列的双杠
2.1.2参照学校中高低成排排列的双杠，设计出来的一种人性化、实战化、可移动的彷双杠式样训练道具
2.2双杆排列训练道具解析
2.2.1双杆两端握手突出部分，可以看作防守方队员防守时张开作左右挥动干扰的手
2.2.2双杆纵向斜插入地下的部分，可以看作防守方队员防守时斜伸出作左右防守封截的两条腿
2.2.3双杆的横向拉伸的长度，可以看作防守方队员防守时左右连续侧步移动拦截在横向坐标上的分解距离
2.2.4双杆中的两条横杆之间的纵向距离，可以看作防守方队员防守时作进退移动在纵向坐标上的分解距离
2.2.5各个长短高低排列的不同双杆道具，可以看作各个不同身高、不同腿长、不同防守风格的防守方队员
2.2.6 各个双杆不同位置的摆放，等同于各个防守队员在份不同层次站位进行防守
2.3双杠排列训练法解析
2.3.1动作开始时，持球正面面对双杆的一端，以另一端为目标，以两脚内侧触球，连续作出几个横向拨停球动作，以最快的速度到达另一端
2.3.2将到达另一端拐点前时，在最短的时间内用最连贯性的技术动作，也就是运用反拨连推技术动作，紧贴尧过转角拐点区域
2.3.3直线到达下一个双杆的一端，又开始重复以上1、2点的动作
2.3.4按照尧“S”方向，如此往复继续
2.4双杆排列训练法目的
2.4.1通过盘带球尧双杆排列道具中间连续的几个拨停球动作，强化练习人结合球横向位移动作的熟练性，达到创造错位空间的目的，以利于下一步的实施突破动作
2.4.2通过盘带球尧双杆排列道具，在快速熟练地尧过双杆一端的拐点时，主要强化练习反拨连推过人技术动作
2.5双杆排列训练法评点
2.5.1在做“以两脚内侧触球，连续作出几个横向拨停球动作，以最快的速度到达另一端”时，练习的效果等同于在防守队员在作连续的横向侧步封截的前提下，通过熟练地拨停球练习，创造出相对防守队员的错位空间，从而为最后一步做实质突破动作创造了有利的条件
2.5.2在做“将到达另一端拐点前时，运用中式过人技术动作，在最短的时间内通过转角拐点区域”时，在双杆的拐点，横突出来的握手杆等同于防守者的双手，双杆的斜插入地部分等同于防守者伸出的脚，两者结合就等同于防守者已出脚出手形成的一个相对防守封截区域，顺着上一个拨停球，要“在最短的时间内通过转角拐点区域”，出现的机率较大的动作就是一个“反拨连推”球动作，因为也仅有这个技术动作是最简单最连贯性的
2.5.3在做“直线到达下一个双杆的一端，又开始重复以上几点的动作”时，等同于在一个全场的气氛中，在防守者最大限度的连续性侧移封截的前提下，通过强迫性的不断拨停球加上反拨连推技术动作，可以看作在不断的进行着连续性高强度的过人突破动作练习
2.5.4双杆排列训练法在道具的设计上进行了极化思考，将一个动态防守的防守者，设计成为一个固定化的训练道具，从而使得在训练当中，高强度强迫性地使训练者无条件地连续练习拨停球的动作，创造出有利的错位空间，最后结合一个反拨连推技术动作，得以完成整个摆脱过人技术应用。这种训练道具最大限度地贴近了实战的应用，收到良好的训练效果
3结论
3.1双杆排列训练法相对于杆碟排列训练法来说，训练的难度和广度都有所提升，更贴近于实战要求，所以也是更优胜的训练法
3.2论双杠排列训练法是练习规避防守区域取得错位空间的最实用方法，有着重要及迫切的推广应用价值！
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